 |
| mencegah sariawan ampuh (Istock) |
Sariawan adalah luka kecil yang terbentuk di dalam mulut,
seperti di gusi, bibir, atau langit-langit mulut. Mereka bisa menjadi sangat
tidak nyaman dan menyebabkan rasa sakit saat makan atau minum. Meskipun
penyebab pasti sariawan belum sepenuhnya dipahami, beberapa faktor seperti
stres, defisiensi vitamin dan mineral, trauma mekanis, serta sensitivitas
terhadap makanan tertentu dapat berperan dalam munculnya sariawan. Berikut adalah
beberapa tips untuk mencegah sariawan:
1. Jaga Kebersihan Mulut: Rajinlah menggosok gigi dua kali
sehari dan menggunakan benang gigi setiap hari untuk menjaga kebersihan mulut.
Hindari penggunaan pasta gigi yang mengandung Sodium Lauryl Sulfate (SLS),
karena bahan ini dapat memicu sariawan pada beberapa orang.
2. Hindari Makanan Pedas dan Asam: Makanan yang pedas atau
asam dapat menyebabkan iritasi pada jaringan mulut dan memicu sariawan. Cobalah
untuk menghindari makanan ini jika Anda cenderung sering mengalami sariawan.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Alergi atau
Sensitivitas: Beberapa makanan atau minuman tertentu bisa menyebabkan reaksi
alergi atau sensitivitas pada beberapa orang dan menyebabkan sariawan. Jika
Anda merasa memiliki alergi atau sensitivitas terhadap makanan tertentu,
hindarilah konsumsi makanan tersebut.
4. Kurangi Stres: Stres dapat menjadi pemicu sariawan bagi
beberapa orang. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara berolahraga,
meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
5. Hindari Trauma pada Mulut: Cegah luka pada mulut dengan
menghindari kebiasaan menggigit bibir, pipi, atau lidah. Selain itu, hindari
menggunakan gigi Anda untuk membuka kemasan atau mengunyah makanan yang keras.
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi, Asam Folat,
dan Vitamin B12: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa defisiensi zat besi,
asam folat, atau vitamin B12 dapat berkontribusi terhadap munculnya sariawan.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi-nutrisi tersebut atau
berkonsultasilah dengan dokter jika Anda memerlukan suplemen.
7. Hindari Merokok atau Mengonsumsi Produk Tembakau: Merokok
atau mengonsumsi produk tembakau lainnya dapat menyebabkan iritasi pada
jaringan mulut dan meningkatkan risiko terjadinya sariawan.
8. Gunakan Larutan Khusus untuk Sariawan: Jika Anda sudah
mengalami sariawan, gunakan larutan antiseptik khusus untuk mulut atau salep
yang mengandung benzocaine untuk membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat
penyembuhan.
Jika sariawan Anda berlangsung lebih dari dua minggu,
berkonsultasilah dengan dokter atau dokter gigi untuk mendapatkan evaluasi
lebih lanjut.