Yogyakarta – Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental perlu menerapkan pola hidup sehat. Menurut Kepala MAN 2 Yogyakarta, Drs. Mardi Santosa mengungkapkan setidaknya ada tiga pola hidup sehat yang bisa ditempuh. Hal tersebut ia sampaikan ketika menjadi narasumber Siaran Sapa Pagi (Sisapa) Kantor Kementerian Agama Kota Yogyakarta yang dilangsungkan secara virtual, Kamis (22/9/2022).
Pertama, pola makan. Menurut Mardi pola makan harus
proporsional dan jangan aji mumpung. “Penting untuk menjaga kualitas
makanan dan nilai gizi, sehingga tidak asal masuk,” ungkapnya. Harus pintar
mengatur pola makan apalagi sekarang banyak tawaran kuliner yang beraneka
ragam.
Kedua, pola kerja. Meskipun sudah diatur secara kedinasan
pola kerja juga perlu mendapatkan perhatian. Dengan melakukan kerja yang baik
dan berkualitas. “Kadang-kadang terjadi kerja yang serampangan. Karena kerja
harus disiplin, tidak menunda-nunda agar pekerjaan tidak menumpuk,” jelas
Kepala Madrasah yang juga hobi olah raga tersebut.
Mardi menambahkan kerja juga mesti dilakukan dengan tepat
sasaran, sehingga hasilnya maksimal. Melakukan kerja yang berkualitas dengan mengetahui
pekerjaan yang menjadi prioritas dan mana yang bisa dipending.
Ketiga, pola istrihahat. Istirahat merupakan bentuk relaksasi
diri. Untuk itu Mardi, berpesan istirahat yang paling baik adalah tidur. Kalau bisa
tidur 6-8 jam, sebab terlalu banyak tidur juga tidak nyaman.
“Tidur harus berkualitas, tidur tanpa gangguan apapun. Ciptakan
lingkungan tidur yang nyaman. Agar relaksasi utuh agar bangun tidur terasa
fresh,” imbuh Ketua KON Kapanewon Tempel yang memiliki moto Sehat tanpa obat,
seger tanpa dokter tersebut. [r]