Diet sehat adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencapai berat badan yang ideal. Salah satu makanan yang sering disarankan untuk dimasukkan dalam menu diet sehat adalah yogurt. Yogurt adalah produk olahan susu yang kaya akan manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi dengan benar. Berikut ini adalah manfaat yogurt untuk diet sehat.
 |
| Yogurt (sumber : pixabay.com) |
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Yogurt adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein juga dapat membantu mengurangi rasa lapar, sehingga akan membuat rasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi yogurt. Ini tentunya dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat selama diet.
2. Probiotik Untuk Kesehatan Usus
Yogurt mengandung probiotik seperti bakteri asam laktat yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus yang sehat, yang dapat mendukung sistem pencernaan yang baik. Dengan usus yang sehat tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih efisien selama diet.
3. Mengandung Kalsium untuk Kesehatan Tulang
Kalsium adalah mineral penting yang ditemukan dalam yogurt dan ini sangat baik untuk kesehatan tulang. Ketika melakukan diet, ada kecenderungan untuk mengurangi asupan kalsium karena menghindari produk susu tinggi lemak. Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak adalah pilihan yang baik karena tetap memberikan kalsium tanpa lemak jenuh yang berlebihan.
4. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting
Yogurt mengandung berbagai vitamin dan mineral penting termasuk vitamin B12, riboflavin, magnesium, dan fosfor. Vitamin dan mineral ini penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk metabolisme energi dan perbaikan sel-sel tubuh.
5. Rendah Kalori dan Lemak
Yogurt rendah kalori dan lemak, terutama jika memilih varian rendah lemak atau tanpa lemak. Ini membuatnya menjadi camilan yang bagus selama diet, karena dapat dinikmati tanpa khawatir tentang asupan kalori yang berlebihan.