Sistem saraf pusat berperan penting dalam mengontrol sebagian besar fungsi tubuh dan pikiran kita. Untuk menjaga kesehatan sistem saraf ini, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat. Berikut ini adalah 5 makanan yang baik untuk kesehatan sistem saraf.
 |
| Sel saraf (sumber : pixabay.com) |
1. Alpukat : Buah ini kaya akan lemak baik untuk tubuh. Selain itu, avokad juga mengandung folat dan vitamin K, kedua nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan sistem saraf pusat. Folat dapat membantu mengurangi risiko stroke, sementara vitamin K dapat meningkatkan fungsi kognitif.
2. Brokoli: Sayuran hijau ini mengandung vitamin K dan kolin dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat untuk membantu menjaga pikiran tetap tajam. Kandungan kalium pada brokoli juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak yang optimal.
3. Oatmeal: Sarapan dengan semangkuk oatmeal setiap hari dapat membantu menstabilkan sistem saraf pusat. Oatmeal juga memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang dikenal dengan nama katekin. Antioksidan ini baik untuk sistem saraf dan dapat membantu mencegah penuaan otak.
5. Kacang-kacangan (Almond, Hazelnut, dan Kacang Mete): Kacang-kacangan ini kaya akan magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan sistem saraf. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga sistem saraf tetap sehat.
Menggabungkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari dapat merawat dan menjaga kesehatan sistem saraf. Jangan lupa bahwa makanan hanya salah satu faktor penting, tetapi juga penting untuk menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan, seperti berolahraga secara teratur dan mengelola stres.